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Melhore o seu Jogo V

PROTEJA AS SUAS COSTAS DE QUALQUER DOR

A grande maioria dos golfistas acaba por sentir, em algum momento da sua vida desportiva, dores nas costas.

Ao realizar o swing, um movimento potente e veloz, o corpo é sujeito a grandes forças que exigem bastante do nosso corpo, criando stress nas articulações, pondo em risco a nossa integridade física.

A região lombar é a zona das costas onde existe maior prevalência de lesões, por ser constituída por um conjunto de músculos que normalmente se encontram tensos e enfraquecidos. A longo ou mesmo curto prazo, estes músculos acabam por “ceder “ se não estiverem devidamente condicionados para esta actividade.

Esta situação agrava-se quando se passam muitas horas em campo, sem a hidratação adequada, por isso faça-se acompanhar sempre de uma garrafa de água.

Os seus músculos precisam então de ser alongados diariamente, para diminuir alguma tensão, tornando-os ao mesmo tempo mais flexíveis e resistentes.

Tiago Siva
Mestrando em Exercício e Bem-Estar
Licenciado em Educação Física e Desporto com especialização em Treino Personalizado

Sabemos que a palavra tensão e bom golfe não combinam, portanto é da maior importância, se deseja ser detentor de um swing fluído, amplo e consistente, que realize alguns destes alongamentos que este mês lhe apresento.

ALONGAMENTO Nº1

- Cruze a perna direita atrás da esquerda

- Suba o braço direito e com a mão esquerda puxe para o lado esquerdo

- Aguente 20 segundos nesta posição

- Repita para o lado contrário